一、、质的训练，包括力量、力、速度、平衡以及心理调节；

四、要讲究实用xing训练，当然对于你们学生来说就简单多了。

一个个有无奈，张教官哪里还不明白这些小家伙的想法。

林凡还可以，得有模有样的，毕竟他素质也不错，以前也经常锻炼的。

我说的对吧，下面很多人笑了，

心情不错就不让你们跑步了，听到这里很多人笑了，胖也开心了，每次跑步对他来说，那叫一个难受啊！

你们下面也来学着我的样看，刚开始一些人连步都不会蹲。张教官笑了笑实在看不下去了。

看着我是如何动作的，下蹲，脚要站得稳而有力，躬，要如弓，随时待发。步要稳。这个很考验大家的耐心的，一定要尽力去持。持的时间越长越有利于你们对耐力的培养，当然也不能过了，把握好一个度。

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“看我怎么拳，左右拳，要把握力，拳的时候，要在空中的时候有中旋转的过程，能更好的发力。”

概括起来，共四条：

女孩摆的招式很好看，但是一也不中用。你们女生要想好好学这防狼术，要吃苦才行啊！

“你要站稳”

他们的兴致都很啊！

他们的目的不是英雄哦！大家都懂的。（是不是说来了很多人的心声啊，当然也包括我自己了，嘎嘎嘎赶闪人）

你们男生都知，女生要三防的，防火，防盗，防狼！

训练现在开始，大家排好队，一字散开，每个人与人之间留两步的距离。

张教官啊！你的女防狼术以后可不能害了我们啊！

当然也就是你们当中的个别了，呵呵不可否认哦，你们有谁敢说，你们大学里不想泡妞，只想好好学习的，那都是扯。

呵呵这里不由得一下想到很多很多了，说了这么多你们很多人也不懂的！

下面我来将向大家讲讲我个人的格斗防卫术训练方式。

时间很快就过去了，又到了中午的就餐时间了。

接着张教官又讲了好多，女生的注意事项，遇到坏人了怎么怎么样，如何手保护自己，打击坏人的要害等等

张教官只好一个一个的指导了一番，

“对于女生而言，格斗术又可以称为“女防狼术”这里我就不过多解释了。

二、知识的学习，即使格斗术招法的学习，各招法必须通过睛的初步认识而去慢慢会其姿势、力等方面的要；

“你的再弯下来一”

“你还是不是个男汉啊，一力气都没有”

张教官说了一声解散，大家纷纷散开来了…

学生们以前哪里听过这些，一个个听的很带劲，男生们也听的很认真，估计是在想要是遇到这情况怎么办！

“你手抬一。”

三、慢速练习，由于有了一定的素质，可以行格斗运动，加上正好读过一些相关资料，可以以慢动作对练，模仿姿势，慢慢“亲”会其中的要，以达到能够实用xing训练阶段；

大家多多练习，不懂的问我。

今天呢，我来教你们一些格斗技巧，也有利于你们以后路上可以保护自己，要学习格斗了，很多男生很开心，毕竟都喜看功夫片，都希望自己是里面的英雄，才能更好的英雄救嘛！